Zastanawiasz się, czy można korzystać z masażu przy nadciśnieniu tętniczym? W tym artykule znajdziesz odpowiedź na to pytanie. Dowiesz się również więcej na temat wspomnianej dolegliwości.
Czym jest nadciśnienie tętnicze i jak wpływa na organizm?
Nadciśnienie tętnicze to długotrwała choroba dotycząca układu sercowo-naczyniowego. Charakteryzuje się ona utrzymującym się lub pojawiającym się okresowo wzrostem ciśnienia krwi w tętnicach, co sprawia, że serce musi wykonywać większy wysiłek, aby skutecznie dostarczać krew do wszystkich tkanek organizmu.
O nadciśnieniu mówi się wtedy, gdy kolejne pomiary wykazują wartości przekraczające 140 mm Hg dla ciśnienia skurczowego (czyli górnej, wyższej wartości) oraz 90 mm Hg dla ciśnienia rozkurczowego (dolnej, niższej wartości).
Jakie ciśnienie jest wzorcowe?
Za idealne ciśnienie u zdrowej osoby uznaje się wynik 120/80 mm Hg. Natomiast wartości, które znajdują się w przedziale 130-139/85-89 mm Hg określa się jako ciśnienie wysokie prawidłowe. Wymaga ono już obserwacji i nierzadko zmiany stylu życia.
Diagnoza nie jest oparta na jednym pomiarze. Lekarz stawia ją dopiero wtedy, gdy potwierdzą się wysokie wyniki podczas co najmniej dwóch oddzielnych wizyt.
Masaż a nadciśnienie – czy to bezpieczne połączenie?
Najważniejszym czynnikiem decydującym o bezpieczeństwie jest to, czy ciśnienie jest uregulowane. Jeżeli nadciśnienie jest kontrolowane (leczone) zabieg jest w pełni bezpieczny i może przynieść korzyści zdrowotne. Zabieg może wpłynąć zarówno na podniesienie, jak i obniżenie ciśnienia tętniczego. W zależności od wyjściowej wartości pomiaru oraz wybranego wariantu masażu.
Warto wybierać techniki relaksacyjne, które kojąco działają na układ nerwowy. Jedną z opcji, jaką Ci polecamy, jes masaż balijski. Regularne stosowanie odpowiednio dobranych zabiegów obniża poziom stresu i napięcie. A co za tym idzie, spada także ciśnienie.
Przeciwwskazania do masażu przy nadciśnieniu
Najważniejszym przeciwwskazaniem przy nadciśnieniu jest jego nieustabilizowanie i brak leczenia. Jeżeli ciśnienie jest bardzo wysokie, a pacjent nie przyjmuje leków i nie jest pod opieką lekarza, masażu absolutnie nie powinno się wykonywać. Stymulacja tkanek podczas zabiegu pobudza bowiem układ nerwowy. Przy niekontrolowanym nadciśnieniu może to doprowadzić do gwałtowanego i niebezpiecznego wzrostu.
Jeżeli dotyczy Cię wspomniana dolegliwość, unikaj masażu sportowego oraz technik głębokich i bolesnych. Silne uciski oraz ból wywołują stres i napięcie, co może przyczynić się do pogorszenia wyników.
Jak przygotować się do masażu, mając nadciśnienie?
Przede wszystkim nie rezygnuj z przepisanych dawek leków w dniu masażu. Skonsultuj też zabieg ze swoim lekarzem prowadzącym, jeśli masz wątpliwości, czy stan Twojego zdrowia jest ustabilizowany.
Nie umawiaj się także do przypadkowego salonu. Szukaj miejsc, w których pracują doświadczeni specjaliści, którzy posiadają niezbędną wiedzę medyczną. Przychodząc do salonu masażu, możesz wspomnieć też o swojej dolegliwości.
Ważne jest także, abyś unikał pośpiechu przed wizytą. Nie podnoś sobie tętna i ciśnienia stresem.
Najczęstsze pytania i odpowiedzi – FAQ
- Czy osoba z nadciśnieniem może korzystać z masażu?
Tak, pod warunkiem że nadciśnienie jest uregulowane i leczone. W takiej sytuacji masaż jest bezpieczny i może przynieść korzyści zdrowotne. - Czy masaż zawsze obniża ciśnienie krwi?
Nie. Masaż może zarówno obniżyć, jak i podnieść ciśnienie tętnicze – zależy to od wyjściowej wartości ciśnienia oraz rodzaju zastosowanej techniki. - Jaki rodzaj masażu jest polecany przy nadciśnieniu?
Najlepiej wybierać techniki relaksacyjne, które działają kojąco na układ nerwowy, np. masaż balijski, czy hawajski lomi lomi. Pomagają one obniżyć stres i napięcie. Sprzyja to obniżeniu ciśnienia. - Czy masaż jest bezpieczny przy nieleczonym nadciśnieniu?
Nie. Nieustabilizowane i nieleczone nadciśnienie jest przeciwwskazaniem do masażu. Zabieg może wtedy wywołać gwałtowny i niebezpieczny wzrost ciśnienia.