Masaż sportowy oraz klasyczny niosą ze sobą prozdrowotne właściwości. Dodatkowo świetnie wpływają na samopoczucie. Czy jednak naturalnym zjawiskiem jest ból odczuwany po wykonanym zabiegu? W tym artykule poznasz najważniejsze informacje na ten temat.
Czy ból mięśni po masażu jest normalny?
Ból po masażu jest zupełnie normalną reakcję organizmu. Mocno napięte mięśnie, które długo nie doświadczyły takiego zabiegu, mogą się „zbuntować”. Taki stan możesz odczuwać szczególnie po zabiegach, w których obecna była praca z punktami spustowymi oraz ingerencja w tkanki głębokie.
Przyczyny bólu po masażu
Praca masażysty koncentruje się na punktach, w których gromadzi się stres oraz różnego typu przeciążenia. Skutkuje to objawami jak po wysiłku fizycznym. Uczucie „zakwasów” jest w pełni zintegrowaną z ciałem reakcją.
Jak sobie radzić z bólem po masażu?
Dolegliwości bólowe możesz złagodzić, poddając ciało zabiegom z wykorzystaniem ciepła. Często pomocna okazuje się sauna oraz ciepłe aromaterapeutyczne kąpiele. Po masażu zalecamy też odpoczynek.
Jak zapobiec bólowi jeszcze przed zabiegiem?
Poinformuj masażystkę o stanie swojego zdrowia. Pozwoli to jej na dobranie odpowiednich technik oraz intensywności. Zalecamy również picie wody przed zabiegiem.
Kiedy ból po masażu słusznie budzi niepokój?
Jeżeli ból mięśni po masażu trwa dłużej niż 2 dni, może oznaczać, że zabieg był zbyt intensywny. Być może nie zapewniłeś sobie również dostatecznie dużo czasu przeznaczonego na regenerację pomiędzy zabiegami.
Jeżeli korzystałeś z masażu mimo wyraźnych przeciwwskazań (na przykład rwy kulszowej w stanie ostrym czy zaawansowanej dyskopatii z mocnym wysunięciem jądra miażdżystego), koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
FAQ
- Czy po każdym masażu bolą mięśnie?
Niekoniecznie, wiele zależy od intensywności zabiegu oraz tego, w jakiej formie jesteś przed jego rozpoczęciem. Natomiast ból w postaci „zakwasów” jest naturalną reakcją organizmu na głęboki masaż.
- Czy masaż może pogłębić uraz?
Nie zalecamy korzystania z masażu przy niewyleczonych kontuzjach. Zabieg może ją pogłębić, jeśli wykonuje się go mimo przeciwwskazań. Dlatego zawsze przekaż masażyście informacje na temat stanu swojego zdrowia.
- Ile dni może utrzymywać się ból po masażu?
Zazwyczaj do 2–3 dni. Jeśli utrzymuje się dłużej lub narasta, warto skonsultować się ze specjalistą.
Podsumowanie
Ból mięśni po masażu to zjawisko naturalne – zwłaszcza w przypadku intensywnych technik stosowanych w trakcie zabiegu. Uczucie „zakwasów” wynika z pracy nad głęboko napiętymi strukturami i jest analogiczne do reakcji organizmu po wysiłku fizycznym. Jeżeli chcesz uniknąć dolegliwości następnego dnia, nie zapominaj o odpoczynku po zabiegu. Pamiętaj też o tym, aby korzystać z usług salonów masażu, w którym pracują doświadczone masażystki.