Jeżeli jesteś osobą aktywną fizycznie, korzystanie z masażu jest szczególnie wskazane. Mięśnie, powięzi oraz przyczepy wymagają bowiem odpowiedniej opieki. Zapoznaj się z informacjami na temat zabiegów, które są dostosowane do potrzeb sportowców oraz osób pracujących fizycznie. Przekonaj się też, dlaczego warto z nich korzystać.
Jaki masaż dla sportowca jest odpowiedni?
Polecamy przede wszystkim masaż sportowy. To podstawowy element przygotowań dla osób, które zawodowo zajmują się sportem. Ważną jego właściwością jest poprawa krążenia. Korzystanie z tej formy masażu pozwala zregenerować ciało zarówno przed wysiłkiem, jak i po nim. Zabieg ten regeneruje, pobudza organizm do działania, a także odżywia oraz uelastycznia mięśnie i stawy. Masaż sportowy sprzyja też zmniejszeniu stresu, poprawia metabolizm oraz redukuje ryzyko kontuzji. Skorzystaj z niego, jeśli chcesz być gotowy na intensywny wysiłek fizyczny i uniknąć zakwasów.
Rekomendujemy również masaż szwedzki. Zdecydowanie zwiększa on elastyczność i poprawia krążenie. Za jego sprawą dochodzi też do lepszego dotlenienia tkanek i eliminacji toksyn z organizmu. Zabieg może wspomagać regenerację mięśni po intensywnym wysiłku. Często stosowany jest też jako część programu rehabilitacji po kontuzjach.
Ponadto zarówno masaż tajski klasyczny, jak i masaż tajski olejami przynosi ulgę przeciążonym mięśniom. Sprzyja również lepszemu krążeniu i pomaga w szybszej regeneracji po intensywnych treningach. Regularne sesje znacząco poprawiają elastyczność ciała i zakres ruchu w stawach. Dzięki wspomnianym zabiegom sportowcy cieszą się lepszą wydajnością podczas aktywności fizycznej.
Masaż jako regeneracja po treningu
Regeneracja pozwala zregenerować mięśnie po wysiłku fizycznym. Daje też możliwość odnowienia zasobów energetycznych. Podobnie jak trening dobrze, abyś także proces regeneracji odpowiednio ją rozplanował/a. Masaż jest szczególnie istotny w tym procesie, gdyż:
- przynosi ulgę napiętym i przeciążonym mięśniom oraz stawom,
- poprawia krążenie,
- odżywia i ujędrnia skórę — przekłada się to na jej atrakcyjny wygląd,
- poprawia elastyczność tkanek,
- zmniejsza ewentualne dolegliwości bólowe.
Już po jednej wizycie w salonie masażu możesz poczuć wyraźną różnicę. Najlepsze efekty przyniosą Ci jednak regularne sesje. Tym samym przestaniesz martwić się o nadmierne przeciążenie organizmu.
Poprawa elastyczności oraz redukcja napięć mięśniowych
Elastyczne mięśnie umożliwiają płynne poruszanie stawami z naturalnym zakresem ruchów. Jeśli Twoje mięśnie będą napięte, ograniczy się ich mobilność. Masaż natomiast działa wielowymiarowo. Pomaga przywrócić elastyczność i poprawia funkcjonalność mięśni. Dzieje się tak za sprawą:
- rozluźnienia napięć,
- stymulacji przepływu krwi,
- uwalniania powięzi,
- usuwania toksyn.
Regularne rozluźnianie mięśni pomaga zachować ich naturalną sprężystość. Lepszy przepływ krwi to więcej tlenu oraz składników odżywczych w Twoich mięśniach. Usuwanie toksyn jest natomiast możliwe poprzez proces usuwania z nich kwasu mlekowego, który powoduje tzw. „zakwasy”.
Jaki masaż dla sportowca — FAQ
- Czy masaż po treningu można wykonywać tego samego dnia?
Tak, o ile nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, masaż możesz wykonać nawet bezpośrednio po zakończonym wysiłku fizycznym.
- Jak często powinno się korzystać z masażu?
Optymalna częstotliwość zależy od intensywności treningów i indywidualnych potrzeb. Osobom regularnie trenującym rekomenduje się 1–2 sesje tygodniowo. W przypadku pracy fizycznej — nawet raz na dwa tygodnie może przynieść wymierne korzyści.
- Jakie są przeciwwskazania do masażu?
Do najważniejszych należą: ostre stany zapalne, gorączka, choroby zakaźne, zakrzepica, świeże urazy i niektóre choroby skóry. W razie wątpliwości dobrze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii.